Sophia Thiel Kochbuch – Einfach schlank und fit

Sophia Thiel Kochbuch einfach schlank und fitSophia Thiel hat nun ein Kochbuch veröffentlicht: Sophia Thiel Kochbuch – Einfach schlank und fit. Dieses ist bei Amazon für 19,99 Euro erhältlich (als Kindle Edition für 15,99 Euro).

Ich habe mir das Kochbuch mal genauer angeschaut und berichte über meine Erfahrungen.
Sophia Thiel ist den meisten bereits von Youtube oder verschiedenen TV-Austritten bekannt. Aber auch durch ihr eigenes Fitnessprogramm dürfte sie dem ein oder anderen bekannt sein. Alle Infos zum Sophia Thiel Fitness Programm findest du hier: Sophia Thiel Erfahrungen.

Sophia Thiel Kochbuch Einfach schlank und fit

Das Kochbuch von Sophia Thiel ist seit 2016 erhältlich und umfasst 192 Seiten in deutscher Sprache. Das Buch ist in drei Hauptkategorien unterteilt:

Das Fitness Programm

Im ersten Abschnitt des Buches stellt sich Sophia Thiel vor und erzählt ihre Erfolgsgeschichte – vom damals bisschen molligeren Kind zu einer schlanken und durchtrainierten Fitnessexpertin in 4 Jahren.

Neben Informationen zum Aufbau und Ablaufes des Online Fitness Programmes erfährst du auch weiter Informationen zu den drei verschiedenen Phasen (Kick-Start, Reshape und Feel-Good). Natürlich wird auch über einige Erfolgsgeschichten berichtete. Hier findest du neben Vorher-/Nachher-Fotos auch weitere Informationen wie es Frauen geschafft haben mithilfe des Programmes abzunehmen.

Zusätzlich erhältst du mich dem Sophia Thiel Kochbuch einen 10 Euro Neukundengutschein für das 12 Wochen Programm. Neben diesem Gutschein gibt es jedoch auch noch weitere Aktionen und Gratisartikel für das Programm. Alle aktuellen Aktionen findest du im Artikel Sophia Thiel Gutschein.

Basics der Ernährung

Der zweite Abschnitt des Buches handelt rund um Informationen für eine gesunde Ernährung. Hier wird vor allem in sehr einfacher Sprache verschiedenste Infos rund um das Thema Ernährung und Abnehmen dargestellt – z.B. die Erklärung von guten Nährstoffen. So ist es auch wirklich für Laien verständlich.

Hier findest du auch weiterführende Infos zu den Rezepten und wie du diese in Hinsicht auf deine tägliche Kalorienbilanz in deinen Ernährungsplan einbauen kannst. Denn jedem Rezept sind auch Angaben zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) hinterlegt.

Rezepte

Sophia Thiel ErnährungNun kommen wir endlich zu den Rezepten. Diese werden meist mit Bildern veranschaulicht – leider jedoch nicht zu jedem Rezept. Ansonsten findest du hier auch Tipps (z.B. Austausch von Lebensmitteln für mehr Variationen), und Angaben ob die Rezepte Vegan, Vegetarisch, Glutenfrei oder Lactosefrei sind. Hilfreich ist, dass für jedes Rezept eine Portionsgröße von einer Portion angegeben ist. Das macht es vor allem für Einsteiger sehr einfach.

Die Rezepte im Sophia Thiel Kochbuch Einfach schlank und fit sind in verschiedene Kategorien aufgeteilt. So findest du schnell das passende Rezept:

  • Frühstück
  • Mittagessen
  • Abendessen
  • Snack und Shakes
  • After-Workout Shakes

Damit du dir ungefähr vorstellen kannst um was für welche Rezepte es sich handelt, habe ich mal ein paar Beispielrezepte für euch aufgelistet:

  • Bratapfel-Porridge
  • Rataouille mit Hackfleisch
  • Zucchinipasta mit Zitronenlachs
  • Mandel-Bananen-Shake

Das Kochbuch beinhaltet insgesamt 120 Rezepte. Durch die Tipps zum Austausch von Lebensmitteln (zum Beispiel Reis anstatt Quinoa) sind es letztendlich noch mehr Rezepte. Leider fehlt beim Austausch der Lebensmittel eine Angabe wie sich die Kalorienbilanz sowie die Nährwertangaben von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett verändert. Das wäre für eine 2. Auflage noch ein kleiner Verbesserungsvorschlag.

Fazit

Das Kochbuch Einfach schlank und fit von Sophia Thiel bietet dir neben leckeren Rezepten auch noch weiterführende Informationen rund um eine gesunde und ausgewogene Erklärung. Von Vorteil ist die Angabe von Nährstoffangaben bei allen Rezepten. Leider fehlen jedoch zu ein paar Rezepten passende Bilder. Auch die Qualität des Einbands wurde öfters kritisiert. Da ich mir jedoch die Kindle Edition gekauft habe, kann ich dies jedoch nicht beurteilen.

Wer das Fitness Programm von Sophia Thiel und die dazugehörigen Rezepte mag, wird mit diesem Kochbuch nichts falsch machen.

Hast du das Sophia Thiel Kochbuch Einfach schlank und fit schon gelesen? Ich würde mich über deine Meinung oder Erfahrung als Kommentar freuen.

Hier kannst du das Kochbuch „Einfach schlank und fit“ bei Amazon kaufen

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