Sophia Thiel Erfahrungen – Fitness Programm im Test

Beim Sophia Thiel Online Fitness Programm handelt es sich um ein Online Fitness- und Ernährungs-Programm, dass sich primär an weibliche Teilnehmer richtet.

Innerhalb von 12 Wochen soll man dabei schlank und fit werden. Diese Erfolge sollen mit nur insgesamt 60 Minuten Training und einer Ernährung ohne Hungern möglich sein. Das Versprechen lautet: „Deine Traumfigur, mehr Power, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein.“

• Doch wie gut ist das Fitnessprogramm von Sophia Thiel wirklich?
• Was kann man in 12 Wochen erreichen?
• Was beinhaltet das Programm?

Antworten zu diesen Fragen findest du in diesem Sophia Thiel Erfahrungsbericht. Wir haben „Sophia Thiel Online Fitness“ ausführlich getestet – hier findest du alle wichtigen Informationen.

Sophia Thiel Erfahrungen

Unsere Gastautorin Sabine hat das Programm ganz genau unter die Lupe genommen, trainiert 12 Wochen lang nach dem Trainingsplan und hält sich auch an das Ernährungskonzept. In regelmäßigen Berichten hält sie euch über ihre Fortschritte auf dem Laufenden und berichtet über ihre Erfahrungen. Hier geht es zu ihren Sophia Thiel Erfahrungen:

• Woche 1: Anmeldung, Einführung und erste Workouts
• Woche 2: Urlaub und Motivation
• Woche 3: Proteinpulver und Muskelkater
• Woche 4: leckere Rezepte und erste Erfolge
• Sophia Thiel Erfahrungsbericht Phase 2
• Sophia Thiel Erfahrungsbericht Phase 3

Über Sophia Thiel

Seit einiger Zeit gibt es immer mehr Fitness- und Ernährungsprogramme. Hier noch den Überblick zu behalten ist gar nicht so einfach. Meist wird eine prominente Person als Testimonial verwendet und das Programm profitiert von der bereits bestehenden Bekanntheit des VIPs. Beispiele hierfür ist zum Beispiel Mach dich krass mit Daniel Aminati, BodyChange mit Detlef D. Soost oder Klitschko Body Performance mit Wladimir Klitschko. Bei Sophia Thiel ist das anders.

Sophia Thiel ist 20 Jahre alt und Fitness-Model und Bodybuilderin. Ihre enorme Bekanntheit hat sie vor allem durch soziale Medien erlangt. Laut eigener Aussage hatte sie seit der Kindheit einige Kilos zu viel (80kg Körpergewicht) und war mit ihrer Figur und ihrer sportlichen Fitness nicht zufrieden. Sie wurde von anderen Kindern oft gehänselt und hatte dadurch über Jahre hinweg fehlendes Selbstbewusstsein. Über ihren Freund ist sie das erste Mal in Kontakt mit einem Fitnessstudio und Krafttraining gekommen. Sophia hat begonnen regelmäßig zu trainieren, ihre Enährung umzustellen und hat seit Anfang an begonnen ihre Transformation zu dokumentieren.

Dabei beschäftigte sie sich intensiv mit verschiedenen Ernährungs- und Trainingsprinzipien. Innerhalb von etwa 3 Jahren hat Sophia mit gesunder Ernährung und regelmäßigem Training 30 Kilogramm abgenommen. Über Youtube, Instagram und auch Facebook hält sie ihre Follower auf dem Laufenden berichtet über die Themen Fitness, Ernährung und Motivation. Über die sozialen Medien konnte sie innerhalb kürzester Zeit eine enorme Bekanntheit erzielen und ist momentan wohl die bekannteste weibliche Fitness-Person in Deutschland.

Auch die Presse oder TV-Sender sind auf Sophia Thiel mit der Zeit aufmerksam geworden und haben durch Dokumentationen (Galileo) und Interviews ihre Bekanntheit innerhalb des deutschsprachigen Raumes nochmal erhöht. Ihre Transformation findet ihr auch nochmal in ihrem Youtubevideo:

Was bekommst du bei Sophia Thiel Online Fitness

• 12 wöchiges Bodyweight Trainingsprogramm, die man jederzeit und überall durchführen kann
• Ernährungsprogramm mit leckeren und alltagstauglichen Rezepten
• Motivation

Und das sind die Ziele für das 12 Wochen Programm:

• Abnehmen
  Dir wird gezeigt, welche Lebensmittel und welches Training ideal sind, um Fett zu verbrennen. Ziel ist es schnelle und dauerhafte Ergebnisse zu erreichen.
• Den Körper straffen
  Schritt für Schritt kommst du deinem Traum-Body durch Fitnesstraining näher. Muskeln formen den Körper und machen ihn weiblich schön.
• Endlich wohlfühlen
  Jeder sollte mit seiner Figur glücklich sein und die einfachen Umstellungen sorgen für ein neues Körpergefühl.

Das Fitnessprogramm von Sophia Thiel richtet sich dabei primär um Frauen. Man erhält Informationen vermittelt, welche Lebensmittel ideal sind um Fett zu verbrennen und um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Durch das Training sollen vor allem Muskeln aufgebaut und geformt werden, aber so dass der Körper immer noch weiblich und schön aussieht. Durch die Ernährungsumstellung und die Workouts soll auch dein Körpergefühl positiv verändert werden. Denn laut Sopia sollte jeder glücklich mit seiner Figur sein. Das Trainingsprogramm hat man überall dabei. Alle Informationen lassen sich auf dem Smartphone, Laptop oder auch am Tablet abrufen. Die Ernährungs- und Fitnessvideos kann man auch einfach über ein angeschlossenes TV-Gerät abspielen. Insgesamt ist das Programm 24 Wochen lang abrufbar. So kann man auch bei ungeplanten Pausen, wie z.B. einer Krankheit oder bei einer Verletzung einfach pausieren und anschließend das Training fortsetzen.

Sophia Thiel Programm

Das 12 Wochen Programm unterteilt sich dabei in 3 Phasen, die ich dir im folgenden nun genauer erklären werde:

Phase 1 – Kick-Start (1-4. Woche)

In der sogenannten Kick-Start Phase soll man vor allem schnell Gewicht verlieren. Durch eine kohlenhydratarme Ernährung wird dem Körper vor allem Wasser entzogen. Denn Kohlenhydrate binden einiges an Wasser. In den ersten 4 Wochen wird man Schritt für Schritt herangeführt und lernt dabei alle Basics rund um das Training und Ernährung.

Phase 2 – Reshape (5-8. Woche)

Ab der 5. Woche beginnt die Reshape-Phase. Dabei wird das Essen an deine persönlichen Erfolge angepasst. Auch das Training wird in dieser Zeit deutlich intensiver, wodurch man noch weitere Kilos verliert und Muskeln aufbaut.

Phase 3 – Feel-Good (9-12. Woche)

Die Feel-Food Phase bildet den Abschluss des 12-wöchigen Programmes. Hier wird weiterhin dein Körper durch das Training gestrafft. Ziel ist es dabei den Körper zu formen, aber ohne zu viele Muskeln aufzubauen. Weiterhin ist das Trainingsziel einen straffen und gut gebauten weiblichen Körper zu erhalten, ohne sich dabei übertrieben viele Muskeln anzutrainieren. Die abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist perfekt im Alltag umsetzbar, so bleibt auch der Jojo-Effekt aus.

Sophia Thiel Trainingsplan

Der Sophia Thiel Trainingsplan setzt vor allem auf ein einfaches und dennoch effektives Training. Dabei handelt es sich um ein Bodyweight Training, bedeutet man trainiert ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Somit bist du mit dem Home-Workout-System völlig flexibel und kannst trainieren wann und wo du möchtest. Für die Durchführung des Trainings benötigst du kaum Equipment. Lediglich eine Gymnastik- bzw. Fitnessmappe wird für das Training zu Hause benötigt. Du möchtest lieber in einem Fitnessstudio trainieren? Kein Problem, es gibt ein gratis Trainingsprogramm für das Fitnessstudio. So hast du bei deinem Trainingsplan noch mehr Flexibilität hinsichtlich deinem Training und kannst auch jederzeit zwischen dem Training zu Hause und im Fitnessstudio wechseln.

Innerhalb der 12 Wochen wird man Schritt für Schritt herangeführt und erhält eine detaillierte Anleitung. Hier wird vor allem auf die korrekte Technik und Bewegungsausführung viel Wert gelegt um Verletzungen zu vermeiden. Insgesamt stehen 12 Stunden Workout Videos zur Verfügung. Die Videos sind dabei in Echtzeit und somit bestens geeignet um direkt mitzumachen. Der Trainingsumfang ist mit 3 mal 20 Minuten die Woche jedoch relativ gering gehalten. Wem das jedoch nicht ausreicht, kann jederzeit zusätzliche Workouts absolvieren – somit bist du sehr flexibel bei deinem Trainingsplan. Insgesamt steht das Videomaterial 24 Wochen zur Verfügung. So lässt sich auch bei Krankheit das Programm problemlos pausieren und man kann im Anschluss anknüpfen.

Sophia Thiel Ernährung

Beim Sophia Thiel Fitness-Programm wird der Rubrik Ernährung die größte Beachtung geschenkt. Nur durch hartes Training erreicht man seine Ziele nicht. Denn die richtige Ernährung macht meist knapp 60% des Erfolges aus – nur wer sich richtig und gesund ernährt wird seine persönlichen Ziele wirklich erreichen können.

Ihr habt Zugriff auf ein vollständiges Ernährungskonzept mit über 130 verschiedenen Rezepten. Davon sind 30 Rezepte vegan, so dass auch wirklich für jeden etwas dabei ist. Die Sophia Thiel Rezepte sind lecker und gesund und lassen sich einfach und schnell zubereiten. Somit lässt sich die Ernährung auch leicht in den Alltag integrieren und umsetzen. Ziel ist es dabei abzunehmen ohne dabei zu Hungern. Es steht euch ein Ernährungshandbuch als PDF-Format zur Verfügung.

Ergänzt wird das Fitness-Konzept durch Ernährungsvideos mit Sophia Thiel. Innerhalb der 12 Wochen lernst du wichtige Informationen über Nahrungsmittel kennen und erhältst damit die Grundlage um dich auch nach Ende des Programmes gesund und bewusst zu ernähren. Somit wird auch dem bekannten Jojo-Effekt vorgebeugt.

Es handelt sich hier um keine radikale Diät sondern eher um eine langfristige Ernährungsumstellung, bei der keine Kalorien gezählt werden müssen. Im Vergleich zu anderen Programen wird hier nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Wie bei einer Slow Carb Ernährung setzt man dabei auf gute Kohlenhydrate. Man erhält Einblick über gute Fette und Eiweiße sowie Informationen zum perfekten After-Workout-Essen. Ein Mal pro Woche gibt es einen sogenannten Cheat-Day, an dem man Essen darf was man nur möchte. Kurz zusammengefasst, handelt es sich hier um leckere Rezepte mit denen man satt wird ohne dabei auf etwas verzichten oder Kalorien zählen zu müssen.

Sophia Thiel Motivation

Sophia Thiel hat den steinigen und schwierigen Weg bereits erfolgreich gemeistert. Sie weiß worauf es ankommt und kann dadurch aus ihren eigenen Erfahrungen berichten und hat jede Menge Tipps, Tricks und Motivationshilfen. Egal ob zur Ernährung oder Fitness, Sophia motiviert und hilft das ganze Programm bis zum Ende hin durchzuziehen. In einer geschlossenen Facebook Community hast du Kontakt zu anderen Userinnen und kannst dich über deine Erfahrungen, Erfolge oder auch Probleme austauschen. Es ist immer ganz interessant, wenn andere User von ihren Sophia Thiel Erfahrungen erzählen. Hier findest du auch weitere tägliche Tipps und Tricks sowie Rezepte.

Du bist dir noch unsicher? Dann schau dir doch einfach mal ihre Youtubevideos an und bekomm einen ersten Eindruck. Oder fordere dir einfach kostenlose Infos an und bekomme so einen ersten kleinen Einblick in das Fitnessprogramm.

Für wen ist das Programm geeignet?

Das Programm richtet sich hauptsächlich an Frauen. Egal ob du bereits ein wenig Erfahrung hast oder totaler Anfänger bist, das Fitnessprogramm ist für jeden geeignet und führt dich schrittweise und langsam heran. Auch für Veganer oder Vegetarier ist es geeignet. Der Ernährungsberiecht geht darauf ein und bietet entsprechende Rezepte für eine vegane Ernährung. Männer sind wohl mit einem anderen Fitness-Programm wie z.B. Gymondo besser beraten.

Sophia Thiel Programm – Kosten

Da das Programm von Sophia Thiel nun exklusiv bei Gymondo erhältlich ist, hat sich auch die Preisstruktur etwas geändert. Die Kosten für 12 Monate, welche auch das Programm 12 weeks Bodysystem by Sophia Thiel enthalten, liegen bei 6,99€ monatlich (83,99 jährlich). Du erhältst vollen Zugang zu allen Inhalten von Sophia Thiel sowie über 50 weiteren Trainingsprogrammen.

Alternativ wir noch ein 6 und 3 Monatspaket angeboten. Die Kosten für das 6-Monats-Paket liegen bei 9,99 Euro monatlich sowie bei 12,99 Euro monatlich bei einer Laufzeit von 3 Monaten. Mehr Informationen zu aktuellen Aktionen und Rabatten findest du im Artikel Sophia Thiel Gutschein oder Gymondo Gutschein.

Vorteile Sophia Thiel Fitness

Das Fitness-Programm von Sophia Thiel bringt so einige Vorteile mit sich. Mit nur wenig Zeitaufwand (3 x 20 Minuten Training)  lässt sich erfolgreich abnehmen. Vor allem der große Ernährungsabschnitt hat überzeugt – hier werden die Grundlagen für einen langfristigen Erfolg gelegt. Da die Inhalte auch über das Smartphone abrufbar sind, lässt sich das Programm überall und zu jederzeit durchführen und man ist zeitlich und örtlich völlig flexibel.

• effektives und intensives Trainingsprogramm bei sehr geringem Zeitaufwand
• große Community und hohe Motivation
• überall abrufbar – Flexibilität
• detaillierte Videos und Schritt-für-Schritt Anleitung der Übungen
• große Ernährungsrubrik für langfristige Erfolge

Nachteile und wichtige Anmerkung

Das Trainings- und Ernährungsprogramm von Sophia Thiel hat uns ohne Abstriche wirklich überzeugt. Durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung, kombiniert mit effektiven Workouts, lässt sich innerhalb der 12 Wochen einige Kilos abnehmen. Jedoch möchte ich hinzufügen, dass man in dieser Zeit keine Ergebnisse wie bei Sophia erwarten darf und auch kann! Sophia Thiel hat mehrere Jahre gebraucht um von etwas Übergewicht das jetzige äußerliche Erscheinungsbild zu erreichen. Wer einen Sixpack wie Sophia haben möchte, der muss mehr als 12 Wochen Zeit investieren und sein Ziel konsequent verfolgen. Dafür reicht auch ein wöchentliches Training von 3 mal 20 Minuten nicht aus, sondern es bedarf einem weitaus höherem Trainingsaufwand.