Die besten Fitness Bücher – Buchempfehlungen

Du bist auf der Suche nach einem Fitness Buch? Die Auswahl ist groß, denn es gibt mittlerweile eine Menge Fitness Bücher auf dem Markt, die sich auf bestimmte Themen fokussieren. Diese informieren rund um das Thema Fitness, Training, Motivation und Ernährung.

In den letzten Jahren habe ich viele Fitness Bücher gelesen und stelle euch nachfolgend meine persönlichen Buchempfehlungen vor, die ich als sehr lesenswert halte. Neben sogenannten “Klassikern“ gibt es auch viele neue lesenswerte Fitnessbücher. Die Themen reichen dabei von Krafttraining ohne Geräte für zuhause bis hin zu ganzen Fitnessprogrammen einschließlich individueller Ernährungsguides.

Meine Buchempfehlungen: Fitness Bücher

Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding

Dies ist wohl das umfassendste Buch zum Thema Ernährung auf dem Markt. Mit einem Preis von knapp 35 Euro ist das Buch nicht gerade billig, jedoch für jeden Pflichtlektüre der tiefer in das Thema Bodybuilding und Fitness einsteigen möchte. Neben Nahrungsergänzungen behandelt das Buch unter anderem auch die Themen Wasser- und Salzhaushalt, Low Carb, anabole Diät, Fettabbau, Kalorienhaushalt, Ernährung im Alltag und viele weitere Themen. Das Buch beruht auf vielen Studien und ist sehr praxisnah. Für jeden der ein bisschen tiefer in das Thema Ernährungsstrategien eintauchen möchte, ist dieses Buch eine absolute Pflichtlektüre!

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Der momentane Bestseller im Bereich Fitnessprogramme ist das Fitness Buch von Mark Lauren und Joshua Clark. In unserem Erfahrungsbericht zu Fit ohne Geräte findest du detaillierte Infos zum Buch.
Mark Lauren bildet seit Jahren Elitesoldaten aus und setzt dabei auf Bodyweight Übungen. Der 90 Tage-Trainingsplan enthält somit Übungen, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Doch neben dem Training wird in dem Buch auch auf die Ernährung eingegangen. Durch Ernährungstipps und -Ratschlägen soll die bestmögliche Basis für ein erfolgreiches Training und Trainingserfolge gelegt werden. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind effizient und beanspruchen dabei nicht sonderlich viel Zeit. Beim Fitnessprogramm von Mark Lauren benötigst du nur vier mal 30 Minuten Zeit. Von Vorteil ist zudem, dass für die Durchführung der Übungen keine Ausrüstung benötigt wird. Das Fitness-Training „Fit ohne Geräte“ ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Hier findest du weitere Informationen*.

 Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Angelehnt an sein Buch Fit ohne Geräte hat Mark Lauren ein neues Buch geschrieben, dass speziell an die Bedürfnisse und auch an die Trainingsziele von Frauen angepasst ist. Denn im Vergleich zu Männern haben Frauen oft ganz andere Trainingsziele. Meist steht hier nicht der Wunsch nach großen Muskeln im Vordergrund, sondern viel mehr an Körpergewicht abzunehmen, Arme zu straffen, einen flachen Bauch zu bekommen oder gezielt die Oberschenkel zu trainieren. Für Frauen ist dieses Fitness Buch auf jeden Fall der bessere Tipp!

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

Mein Geheimtipp ist das Buch von Michael Mattews „Bigger Leaner Stonger“. Das englischsprachige Buch ist in Deutschland noch relativ unbekannt, wurde in Amerika aber schon mehr als 200.000 Mal verkauft. Das Buch behandelt vor allem die drei großen Themengebiete Training, Ernährung und Motivation. Neben einer Einführung in das Training beinhaltet dieses Fitness-Buch auch Informationen zu Übungen und deren richtige Ausführung. Zudem wird dir ein einjähriger Trainingsplan (3er Split, 4er Split oder 5er Split) zur Verfügung gestellt. Die Rubrik Ernährung behandelt neben Mikro- und Makronährstoffen unter anderem auch die Wirkung und Verwendung von Supplementen. Auch die Kalorienbilanz in Bezug auf Cutting, Bulking und Maintenance wird in diesem Buch ausführlich besprochen. Ergänzt wird das Buch durch ein umfassendes Kapitel zum Thema Motivation. Das Buch ist sehr gut geschrieben und beruht auf Studien und seinen eigenen Trainingserfahrungen. Jedoch ist das Buch momentan leider nur in englischer Sprache erhältlich.

Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0

Intermittent Fasting ist der Trend schlechthin in den letzten Jahren. Das periodische Fasten ist nicht nur leicht umzusetzen sondern bringt einige gesundheitliche Vorteile mit sich. Zudem ist es einfach mit Fasten ein Kaloriendefizit zu erreichen was letztendlich die Voraussetzung für das Abnehmen ist. In dem Buch „Intermittent Fasting 2.0“ findest du alle wichtigen Informationen in Kombination zum Krafttraining. Dabei sind alle Infos auf wissenschaftliche Studien gestützt und liefert hilfreiche Tipps für die Umsetzung. Evidenzbasiert und detaillierte Informationen – aus meiner Sicht mit Abstand das beste Buch zum Thema Fasten und Training auf dem Markt.

Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie

Du möchtest wissen welche Muskulatur bei einer Übung genau beansprucht wird? Dann hast du hier das perfekte Nachschlagwerk. Das Buch vermittelt Wissen hinsichtlich dem Aufbau von Muskelgruppen, Funktionen und wie diese Muskeln optimal trainiert werden können. Wer auf der Suche nach Trainingsplänen und Ernährungsratschlägen ist, sollte lieber auf eines der anderen Fitness Bücher zurückgreifen. Dieses Buch beschränkt sich auf die Funktionsweise der Muskeln im menschlichen Körper. Wer daran interessiert mehr über die Funktionen unserer Muskelstränge kennenzulernen, der macht mit diesem Buch alles richtig.

Bodybuilding für Männer: Das perfekte Programm für Körper- und Muskeltraining

Bei einer Fitness Bücher Empfehlung kommt man natürlich nicht an Arnold Schwarzenegger vorbei. Mit seinem Buch Bodybuilding für Männer gibt der ehemalige Mr. Universum uns Einblicke in sein wirkungsvolles Muskelaufbau-Training. Für jeden der im Bereich Kraftsport aktiv ist, gehört dieses Buch schon zu einer Art Pflichtlektüre.

Ich versuche die Liste an Fitness Büchern ständig zu erweitern und aktualisieren. Solltest du noch einen Buchtipp haben, dann schreib mir gerne darüber in den Kommentaren.