Balance Board Test

Balance Board Test + 5 Übungen

Mit dem Balance Board wird nicht nur das Gleichgewicht und Koordination trainiert, sondern auch eine Vielzahl an Muskelgruppen. Oft ist das Fitnessgerät auch unter dem Namen Wackelbrett bekannt und wird oft für das Training...
Hula-Hoop-Reifen

Hula-Hoop-Reifen – Effektives Workout zum Abnehmen

Es ist schon beachtlich, was eine Stunde Hula-Hoop Training so alles ausmachen kann: Bis zu 900 Kalorien verbrennst du dadurch, dass du einfach nur deinen Spaß dabei hast und dich zugleich beim Abnehmen unterstützt....
Gymondo Test - Sophia Thiel Bodysystem

Gymondo Test – Meine Erfahrungen mit dem Sophia Thiel Bodysystem-Programm

Du interessierst dich für das neue Trainingsprogramm von Sophia Thiel bei Gymondo? Unsere Gastautorin Anna-Lena hat den Gymondo Test gemacht und 12 Wochen land das Sophia Thiel Bodysystem-Programm durchgezogen. Ihre Erfahrungen mit Gymondo und...
Seitliche Crunches richtige Ausführung

Seitliche Crunches

Effektive Übungen für die Bauchmuskulatur sind nicht nur in den Sommermonaten gefragt. Neben dem optischen Effekt nimmt die Bauchmuskulatur auch bei einer Vielzahl unserer Bewegungen eine wichtige Stützposition ein. Kein Wunder also, dass auch du...
Protein Eis selber machen

Protein Eis im Geschmackstest – Rezepte zum selber machen

Eis essen ohne schlechtes Gewissen. Wer möchte das nicht? Im Sommer laden Eisbecher aus der Eisdiele, die Eiscreme aus dem Supermarkt oder das Eis am Stiel vom Strand zum schlemmen ein. Wer nebenher einen...
Viszeralfett - Viszerales Fett reduzieren

Viszeralfett – Darum ist es so gefährlich

Fast jeder Zweite in Deutschland ist zu dick – das zeigt eine Statistik des Statistischen Bundesamts. Und Übergewicht macht krank, besonders wenn es vor allem aus Viszeralfett besteht. Aber was ist das überhaupt? Warum ist...
Handstand lernen Anleitung

Handstand lernen – Schritt für Schritt Anleitung

Er zählt neben dem "Muscle-up" und der "Human Flag" zu den Königsdisziplinen der Körpergewichtsübungen. Um ihn zu meistern, bedarf es einer perfekten Symbiose aus Koordination, Kraft und Mobilität. Zugegeben: Auch ein Schuss Mut ist...
Obere Bauchmuskeln trainieren

Obere Bauchmuskeln trainieren

Wer wünscht sich keine definierten Bauchmuskeln oder gar einen Sixpack? Vor allem die oberen Bauchmuskeln sind sehr gut zu erkennen und damit essentiell für einen Sixpack. Somit sollte man dem Training der oberen Bauchmuskeln...
Abnehmen nach der Schwangerschaft

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Viele frischgebackene Mütter vereint nach der Geburt ein und derselbe Wunsch, nämlich: Den über die letzten neun Monaten angesammelten „Babyspeck“ schnellstmöglich wieder abzubauen! Als fragwürdiges Vorbild fungieren dabei nicht selten Promi-Mütter á la Heidi...
Smoothies Rezepte zum Abnehmen

Smoothie zum Abnehmen

Aus einer Reihe verschiedener Möglichkeiten, die zum erfolgreichen Abnehmen infrage kommen, ist die Zubereitung und Einnahme von Smoothies noch stark unterschätzt. Dabei gibt es kaum eine Methode, die mit so geringen Risiken verbunden ist. Der...