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Viszeralfett – Darum ist es so gefährlich

Fast jeder Zweite in Deutschland ist zu dick – das zeigt eine Statistik des Statistischen Bundesamts. Und Übergewicht macht krank, besonders wenn es vor allem aus Viszeralfett besteht. Aber was ist das überhaupt? Warum ist...
Handstand lernen Anleitung

Handstand lernen – Schritt für Schritt Anleitung

Er zählt neben dem "Muscle-up" und der "Human Flag" zu den Königsdisziplinen der Körpergewichtsübungen. Um ihn zu meistern, bedarf es einer perfekten Symbiose aus Koordination, Kraft und Mobilität. Zugegeben: Auch ein Schuss Mut ist...
Obere Bauchmuskeln trainieren

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Wer wünscht sich keine definierten Bauchmuskeln oder gar einen Sixpack? Vor allem die oberen Bauchmuskeln sind sehr gut zu erkennen und damit essentiell für einen Sixpack. Somit sollte man dem Training der oberen Bauchmuskeln...
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Viele frischgebackene Mütter vereint nach der Geburt ein und derselbe Wunsch, nämlich: Den über die letzten neun Monaten angesammelten „Babyspeck“ schnellstmöglich wieder abzubauen! Als fragwürdiges Vorbild fungieren dabei nicht selten Promi-Mütter á la Heidi...
Koffeintabletten Nebenwirkungen

Koffeintabletten Wirkung, Dosierung & Nebenwirkungen

Jeder kennt es: wenn man in der Früh nur schwer in Gang kommt und mit leichter Übermüdung zu kämpfen hat, dann greift man meist zum Kaffee. Aber auch Cola, Grüner Tee oder Energy-Drinks werden...
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Aus einer Reihe verschiedener Möglichkeiten, die zum erfolgreichen Abnehmen infrage kommen, ist die Zubereitung und Einnahme von Smoothies noch stark unterschätzt. Dabei gibt es kaum eine Methode, die mit so geringen Risiken verbunden ist. Der...
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Über das Trainingsprogramm haben wir in unseren Gymondo Erfahrungen bereits im Detail geschrieben. Solltest du dich zu irgendeinem Zeitpunkt jedoch dazu entschließen, dass Fitnessprogramm zukünftig nicht mehr in Anspruch zu nehmen, dann kannst du...
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Effektiv abnehmen und die Figur halten – das ist das Ziel von vielen. Doch neben einem effektiven Training steht und fällt der Erfolg vor allem mit der richtigen Ernährung. Viele Leser haben mich bezüglich...
Proteinreiche Lebensmittel

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Egal, ob in Sachen Muskelaufbau oder Fettabbau – proteinreiche Lebensmittel sind ein absolutes MUSS für jeden Fitnesssportler/jede Fitnesssportlerin und gehören zum fixen Bestandteil eines ernstzunehmenden Ernährungsplans. Der Grund: Während das über die Nahrung aufgenommene Eiweiß...
Vitamin K2 Überdosierung Dosierung, Mangel, Nebenwirkungen

Vitamin K2: Lebensmittel, Dosierung, Mangel, Nebenwirkungen!

Stell dir vor es existiere ein Vitamin, dass gleichzeitig für starke Knochen und saubere Arterien sorgt. Besagtes Vitamin könnte also einerseits einem Herzinfarkt präventiv vorbeugen und parallel dazu auch noch das Risiko an Osteoporose...